#오메가3 #심장건강 #지방산 #건강정보 #영양소 #식이요법1 심장 건강에서 오메가-3 지방산의 역할 오메가-3 지방산은 심장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘은 오메가-3의 정의부터 시작해, 심장 건강과의 관계, 섭취 방법, 부작용 및 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다. 오메가-3 지방산의 정의오메가-3 지방산은 불포화 지방산의 일종으로, 우리 몸에서 합성할 수 없는 필수 지방산입니다. 이는 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3는 주로 생선, 견과류, 씨앗류에 많이 포함되어 있습니다.오메가-3의 종류오메가-3 지방산은 크게 세 가지 종류로 나눌 수 있습니다:EPA (Eicosapentaenoic Acid): 주로 해양 생선에 많이 포함되어 있으며, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.DHA (Docosahexaenoic Acid): 뇌와 눈의 건강에 중요한 역할을 하며, 주로 .. 2024. 9. 29. 이전 1 다음
