#운동 #영양섭취 #운동전후 #단백질 #탄수화물 #건강 #운동효과 #회복 #운동가이드1 운동 전후 영양 섭취를 의한 가이드 운동을 하면서 건강을 유지하고 성과를 극대화하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 운동 전후에 어떤 음식을 섭취해야 하는지, 그 이유와 함께 알아보겠습니다.운동을 시작하기 전에 적절한 영양을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 운동 전 영양 섭취는 에너지를 공급하고, 운동 중 피로를 줄이며, 운동 후 회복을 돕는 역할을 합니다. 특히, 탄수화물은 운동 중 필요한 에너지를 제공하므로, 운동 전에는 소화가 빠른 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바나나나 스포츠 음료와 같은 간단한 탄수화물이 좋은 선택입니다.운동 전 섭취해야 할 음식운동 전에는 다음과 같은 음식을 추천합니다:바나나 : 빠르게 에너지를 공급할 수 있는 좋은 탄수화물입니다. 운동 30분 전에 섭취하면 좋습니다.스포츠 음료 : .. 2024. 10. 18. 이전 1 다음