#케토다이어트 #다이어트 #저탄수화물 #고지방 #건강한식단 #체중감량 #초보자가이드 #케토식단1 초보자를 위한 케토 다이어트 케토 다이어트는 최근 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 다이어트 방법입니다. 초보자들이 이해하기 쉽게 설명해 드리겠습니다.케토 다이어트란?케토 다이어트는 고지방, 저탄수화물 식단으로, 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 방식입니다. 이 다이어트는 체내에서 케토시스 상태를 유도하여 지방을 연소시키는 데 도움을 줍니다. 케토 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 여러 건강상의 이점도 제공합니다.케토 다이어트의 원리케토 다이어트의 핵심은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 것입니다. 일반적으로 하루 20~50g의 탄수화물만 섭취하며, 대신 지방을 많이 섭취합니다. 이렇게 하면 체내에서 인슐린 수치가 낮아지고, 지방이 에너지원으로 사용되기 시작합니다. 이 과정에서 케톤체가 생성되며, 이는 뇌와 .. 2024. 11. 4. 이전 1 다음
