혈당 스파이크의 뜻과 위험성,식후 혈당 관리를 위한 5가지 팁
식후 혈당 급상승, 방치하면 큰 병 됩니다! 혈당 스파이크, 똑똑하게 관리하는 방법 식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 급격하게 떨어지는 현상을 '혈당 스파이크'라고 합니다. 이는 마치 롤러코스터를 타는 것처럼 혈당 수치가 급격하게 변동하는 것을 의미하며, 우리 몸에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 현대인들은 고탄수화물, 고당류 식단, 불규칙한 식습관 등으로 인해 혈당 스파이크를 경험하기 쉽습니다.이러한 혈당 스파이크가 반복되면 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병의 위험이 높아질 뿐만 아니라, 혈관 손상, 심혈관 질환, 뇌 기능 저하 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 혈당 스파이크의 정의와 위험성을 설명하고, 식후 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 5가지 실천적인 방법들을 제시하..
2024. 12. 27.
