#코어운동 #플랭크 #사이드플랭크 #브릿지운동 #데드버그 #마운틴클라이머 #피트니스 #헬스 #운동방법1 코어 근력 강화를 위한 상위 5가지 운동 코어 근력 강화를 위한 상위 5가지 운동에 대해 설명하겠습니다. 코어 근력은 우리의 신체 균형과 안정성에 큰 영향을 미치며, 다양한 운동에서 필수적으로 요구되는 요소입니다. 오늘은 코어 근력을 효과적으로 강화할 수 있는 5가지 운동을 소개하겠습니다.1. 플랭크플랭크는 기본적이면서도 효과적인 코어 운동입니다. 이 운동은 몸을 일직선으로 유지하면서 코어 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 바닥에 팔꿈치를 대고 몸을 지탱하는 자세를 취하며, 30초에서 1분 정도 유지하는 것이 좋습니다. 플랭크를 통해 복근과 등 근육을 동시에 강화할 수 있습니다.이미지 출처2. 사이드 플랭크사이드 플랭크는 코어의 측면 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 한 쪽 팔꿈치를 바닥에 두고 몸을 측면으로 지탱하며, 다른 팔은 하늘로.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음
