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테니스엘보 증상과 치료 방법 팔꿈치 바깥쪽 통증, 테니스 엘보, 어떻게 대처해야 할까요?테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌기(외측 상과)에 붙어 있는 힘줄(신전건)에 염증이나 미세한 파열이 생겨 발생하는 질환입니다. 손목을 펴거나 들어 올리는 근육을 과도하게 사용하거나 반복적으로 사용했을 때 발생하기 쉽습니다. 마치 활을 너무 세게 당기면 활시위가 끊어지는 것처럼, 팔꿈치 힘줄도 과도한 부하를 받으면 손상될 수 있습니다. 하지만 적절한 치료와 관리를 통해 통증을 완화하고 일상생활로 복귀할 수 있습니다. 1. 테니스 엘보, 왜 생기는 걸까요? 테니스 엘보의 가장 흔한 원인은 손목을 펴거나 들어 올리는 근육(주로 단요수근신근)의 과도한 사용입니다. 마치 망치질을 많이 하면 팔에 무리가 가는 것처럼, 손목을 반복적으로 사용하는 활동은 팔.. 2025. 1. 23.
목 담 걸렸을때 증상과 치료법 갑작스러운 목 통증, 목에 담 걸렸을 때, 어떻게 해야 할까요? "목에 담 걸렸다"는 표현은 의학적인 용어는 아니지만, 목 주변 근육의 갑작스러운 경직이나 통증을 의미합니다. 이러한 증상은 일상생활 속에서 쉽게 발생하며, 목의 움직임을 제한하고 심한 경우 두통이나 어깨 통증까지 유발할 수 있습니다. 마치 갑자기 전기가 끊긴 것처럼, 목 근육이 갑작스럽게 굳어버려 움직임에 불편함을 느끼게 되는 것입니다. 하지만 적절한 대처와 관리를 통해 충분히 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다.  1. 목에 담, 왜 걸리는 걸까요?  목에 담이 걸리는 주된 원인은 목 주변 근육의 과도한 긴장입니다. 마치 고무줄을 너무 오랫동안 잡아당기면 탄성을 잃어버리는 것처럼, 목 근육도 지속적인 긴장 상태에 놓이면 뭉치고 통증을 유.. 2025. 1. 23.
장독소를 배출하는 효과적인 방법과 음식 장은 우리 몸의 면역 세포의 70% 이상이 존재하는 중요한 기관입니다. 음식물의 소화 흡수뿐만 아니라, 유해 물질과 독소를 배출하는 역할도 담당하고 있습니다. 하지만 불균형한 식단, 스트레스, 항생제 남용 등으로 인해 장내 유해균이 증가하고 독소가 쌓이게 되면, 소화불량, 변비, 설사, 피부 트러블, 면역력 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 장내에 독소가 쌓이면 우리 몸 전체의 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 이 글에서는 장에 쌓인 독소를 효과적으로 배출하는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다.1. 장 독소- 내 몸속 쓰레기, 장 독소의 실체 '장 독소'는 장내 미생물 불균형으로 인해 발생되는 유해 물질을 의미합니다. 소화되지 않은 음식물 찌꺼기, 유해균의 대사산물 등이 장점막을 통해 혈액으로 흡.. 2025. 1. 13.
골다공증에 도움을 주는 식습관과 생활습관 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 뼈 조직의 미세 구조가 손상되어 뼈가 약해지는 질환입니다. 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있으며, 특히 고관절, 척추, 손목 골절은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만 골다공증은 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 마치 튼튼한 집을 짓기 위해 기초 공사를 튼튼히 하는 것처럼, 건강한 식습관과 생활 습관은 뼈 건강의 든든한 기반이 됩니다.  1. 골다공증, 왜 생기는 걸까요? 골다공증은 뼈의 형성과 소실의 균형이 깨지면서 발생합니다. 나이가 들면 뼈를 만드는 세포의 활동은 줄어들고 뼈를 파괴하는 세포의 활동은 증가하여 뼈의 밀도가 낮아지게 됩니다.주요 위험 요인● 나이: 나이가 들수록 뼈 밀도가 감소합니다.● 여성: 폐경 이후 여성은 에스트.. 2025. 1. 13.
겨울철 급성 심근경색으로부터 심장 건강을 지키는 방법 급성 심근경색은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 갑자기 막히면서 심장 근육이 손상되는 질환입니다. 갑작스러운 가슴 통증, 호흡 곤란, 식은땀 등의 증상을 동반하며, 심한 경우 돌연사로 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 특히 겨울철에는 혈관이 수축하면서 발생 위험이 더욱 높아지기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 하지만 미리 알고 예방하면 충분히 심장 건강을 지킬 수 있습니다. 마치 튼튼한 방패를 만들어 적의 공격을 막는 것처럼, 건강한 생활 습관으로 심근경색의 위험으로부터 우리 심장을 보호할 수 있습니다.1. 급성 심근경색, 무엇이 문제일까요?급성 심근경색은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 혈전(피떡)에 의해 갑자기 막히면서 발생합니다. 마치 수도관이 막혀 물이 흐르지 못하는 것처럼, 혈관이 .. 2025. 1. 10.
산양유 단백질의 효능과 섭취 및 유의사항 우유는 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 식품이지만, 유당불내증이나 소화 문제로 섭취를 꺼리는 분들이 있습니다. 또한, 건강 관리를 위해 단백질 섭취의 중요성이 강조되면서, 어떤 단백질을 섭취해야 할지 고민하는 분들도 많습니다. 이러한 상황에서 산양유 단백질은 우유의 좋은 대안이자, 건강한 단백질 공급원으로 주목받고 있습니다. 마치 자연이 주는 선물처럼, 산양유는 우리 몸에 부드럽고 효과적인 영양을 공급해 줄 수 있습니다. 이 글에서는 산양유 단백질의 효능과 섭취 및 유의사항에 대해 알려 드리도록 하겠습니다. 1. 산양유 단백질, 무엇이 특별할까요?  산양유는 염소의 젖으로 만든 우유입니다. 우유와 유사해 보이지만, 성분과 특성에서 차이를 보입니다.주요 특징● 작은 지방구 크기: 우유에 비해 지방구 크기가 .. 2025. 1. 9.

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